Нашето тяло винаги ни подсказва, че трябва да обърнем внимание на здравето си, било то чрез промени в теглото, енергията, кожата, апетита и съня.
Животът често ни принуждава да игнорираме ранните признаци на влошеното здраве.
Работата, ангажиментите, стремежът към стабилност и сигурност постепенно изместват здравето от списъка с приоритети.
Докато един ден не започнем да забелязваме, че:
- теглото се покачва без ясна причина;
- мазнините се натрупват основно в областта на корема;
- кръвното налягане се повишава;
- усещаме по-честа умора и липса на енергия;
- изпитваме силен глад, особено за сладко и въглехидрати;
- имаме резки спадове на енергия след хранене;
- усещаме подуване, тежест и дискомфорт;
- сънят не е пълноценен;
- концентрацията намалява, появява се „мозъчна мъгла“;
- кожата се променя – поява на акне, омазняване или потъмняване в определени зони (напр. около врата);
- в изследванията се появяват отклонения – повишени нива на кръвна захар, липиден дисбаланс, възпалителни процеси.
Нашият лекар насочва вниманието ни към не дотам добрите резултати от профилактичните лабораторни изследвания. В ранните етапи обаче, когато не се чувстваме много зле, повечето от нас си казват: „Няма ми нищо.“
За съжаление, това, което не осъзнаваме, е, че вече е започнал процес, който понякога незабелязано от нас влошава здравето ни.
А когато все пак решим да предприемем действия – не ни е никак лесно. Предполагаме, че вече сте осъзнали колко е трудно изграждането на нов начин на живот.
Защо повечето хора не успяват да отслабнат?
Причините хората да не успяват да подобрят здравословното си състояние, и в частност да отслабнат, са много, но в основата често стои една основна: липсата на ясно разбиране за научно доказаните принципи.
Ако не знаете кои са лабораторните показатели, които трябва да следите, и какво реално води до загуба на тегло, няма да постигнете целите си, независимо колко пълноценно се храните или колко прецизно разпределяте храненията си.
Нещата стават значително по-сложни, когато е налице инсулинова резистентност.
Не чакайте да чуете диагнозата диабет тип 2.
Инсулиновата резистентност често остава неразпозната, тъй като в началните етапи може да протича без ясни симптоми.
Въпреки това тя е свързана с процеси, които с времето могат да доведат до сериозни метаболитни нарушения.
Създадохме специален пакет за хора, които искат да отслабнат, подозират или вече са установили, че имат инсулинова резистентност, усещат промени в тялото и кожата си и имат нужда от професионална подкрепа.
Какво съдържа пакетът:
1. Ръководство „Калориен дефицит на разбираем език“ – научно обяснение и истината за отслабването, отвъд митовете, диетите и объркващите съвети.
Съдържание на ръководството "Калориен дефицит на разбираем език"
Най-често срещаните митове и тяхното опровергаване:
- Мит №1: Локалното горене на мазнини
- Мит №2: Детоксикиращите програми помагат за отслабване
- Мит №3: Въглехидратите ви правят дебели
- Мит №4: Мазнините са вредни
- Мит №5: „Диетичните“ храни водят директно до отслабване
- Мит №6: Трябва да се храните според концепцията за т.нар. „чисто“ хранене, за да отслабнете
Пирамидата на отслабването: Йерархия на факторите, които определят резултатите, които ще постигнете.
Енергийният баланс – фундаментът на отслабването:
- Какво представлява калорията
- Трите състояния на калорийния баланс
- Кое състояние води до отслабване
Как да губите мазнини, а не мускулна маса:
- Митът за „храните, които горят мазнини“
- Съществуват ли „храни за отслабване“
Макронутриентите и ролята им при загуба на мазнини:
- Най-подходящите храни при режим за загуба на мазнини
- Кои храни е добре да ограничавате
Как да изчислите дневния си разход на енергия (TDEE)
Определяне на калориен прием – загуба на мазнини:
- Кой калориен дефицит е най-оптимален
- Система за проследяване на калориите за начинаещи
- Практични препоръки
Оптимален прием на мазнини при калориен дефицит
Честота на храненията
Време на храненията преди и след тренировка
Изграждане на реален хранителен план
Какво означава „качествени храни“?:
- Защо калорийно плътните храни трябва да бъдат ограничени?
Примерен хранителен план за намаляване на телесните мазнини (за мъже)
Примерен хранителен план за намаляване на телесните мазнини (за жени)
Хранителни добавки
Фет бърнъри
Ролята на тренировките при отслабване
Възможно ли е едновременно да губите мазнини и да изграждате мускулна маса?
Пауза или почивка от калорийния дефицит:
- Какво се случва по време на такава пауза?
- Кой е най-подходящият момент?
- Колко дълго трябва да продължи почивката?
- Колко често могат да се прилагат
- Тренировки по време на паузата
Плато при отслабване – защо се случва и как да го преодолеете
Основите на здравословното хранене – четирите принципа
- Основни критерии, по които оценяваме качеството на протеина и въглехидратите
План за плавен преход към здравословно хранене и отслабване:
- Калориен контрол и качество на храната
- Контрол на макронутриентите
- Създаване на хранителен ритъм
Как да четете хранителните етикети
Колко важен е източникът на храната:
- Примери за добри източници на храна
Отслабването като психологическа битка:
- Как да си поставяте правилни цели
- Защо новогодишните обещания рядко работят
- Проследяване на резултатите
Идеалният темп на отслабване
Вашата нагласа
Волята
Психология на мотивацията
Какво съдържа пакетът:
2. Ръководство „Инсулинова резистентност“, в което ще намерите и примерно 7-дневно меню
Съдържание на ръководството "Инсулинова резистентност"
Какво представлява инсулиновата резистентност?
Как протича нормалният метаболизъм на глюкозата след хранене
Какво се нарушава при инсулинова резистентност
Защо се развива инсулинова резистентност. Основни причини и рискови фактори
Хранителни фактори:
- Хроничен калориен излишък
- Ултрапреработени храни
- Подсладени със захар напитки и висок прием на добавена захар
- Рафинирани въглехидрати и диети с висок гликемичен товар
- Прекомерен прием на фруктоза
- Нисък прием на фибри
- Излишък на омега-6 и дефицит на омега-3
Телесен състав и разпределение на мазнините:
- Висцерални мазнини и ектопично натрупване на мазнини
- Саркопения и ниска мускулна маса
- Липса на физическа активност и заседнал начин на живот
- Синдром на поликистозните яйчници (PCOS)
Фактори, на които е добре да обръщате внимание
Медицински състояния, свързани с инсулинова резистентност
Симптоми, признаци и възможни последици от инсулиновата резистентност
Хранителни стратегии за подобряване на инсулиновата чувствителност
Физическа активност и промени в начина на живот, които подобряват инсулиновата чувствителност
Фактори от начина на живот, които влияят върху инсулиновата резистентност
Протокол за оценка и повлияване на инсулиновата резистентност
Примерно 7-дневно меню при инсулинова резистентност
Тези ръководства са за вас, ако в последно време не спирате да се питате:
- Защо качвам килограми, дори когато не ям много?
- Нормално ли е да мисля за храна почти през цялото време?
- Защо имам силни пристъпи на глад вечер, дори когато съм ял/а през деня?
- Защо тялото ми сякаш „се съпротивлява“ на отслабването?
- Защо преди отслабвах лесно, а сега не мога?
- Защо се чувствам подут/а и тежък/а, дори когато се храня „здравословно“?
- Защо имам усещане, че нямам контрол върху апетита си?
- Защо след хранене ми се доспива и губя енергия?
- Възможно ли е проблемът да е по-дълбок от просто „липса на дисциплина“?
- Защо тялото ми се променя, въпреки че не съм променил/а начина си на хранене драстично?
- Защо мазнините се трупат основно в корема и не мога да ги сваля?
- Защо кожата ми се влошава, когато качвам килограми?
- Нормално ли е да се чувствам изтощен/а, дори когато се опитвам да се храня „правилно“?
- Защо колкото повече се ограничавам, толкова по-трудно става свалянето на излишните килограми?
- Не знам какво да направя още – кантарът не е мърдал от седмици, а съм в калориен дефицит.
Какво ще се промени, когато започнете да предприемате действия, разполагайки с правилната информация, която ще прочетете в ръководствата?
Първите резултати
- Още в първите дни ще имате по-ясна структура и разбиране какво да направите, и по-важното защо да го правите. При много хора това води до по-стабилен апетит, по-малко подуване и по-равномерни нива на енергия.
Намаляване на риска
- Подходът, който ще намерите в ръководствата, не разчита на крайности. Няма резки ограничения, гладуване или режими, които трудно се поддържат. Фокусът е върху разбирането и постепенното изграждане на устойчиви навици.
Последиците от отлагането
- Трябва да осъзнавате, че метаболитните процеси не спират, когато ги пренебрегваме. В много случаи състоянието не остава същото, а постепенно се задълбочава и изисква повече усилия за овладяване в бъдеще.
Конкретика
- Ще получите ясна рамка, т.е. какво да следите, как да подредите храненето си и как да интерпретирате сигналите на тялото. 7-дневното меню е пример за това как изглежда един по-структуриран подход, който може да бъде приложен в ежедневието.
Експертен подход
- Екипът ни е от консултант хранене и лекар. Информацията е подбрана и структурирана на база утвърдени научни принципи, свързани с метаболизма, енергийния баланс и регулацията на кръвната захар. Целта не е просто да следвате насоки, а да разберете логиката зад тях.
За кого е подходяща информацията
- Този пакет е подходящ за хора, които усещат, че усилията им не дават резултат, въпреки че се стараят.
- За хора, които подозират, че зад трудностите стои нещо повече от хранителен режим.
- И за тези, които искат да започнат с яснота, а не с поредния опит „на сляпо“.
Когато информацията е подредена, процесът не изглежда толкова сложен.
Много от трудностите идват не от липса на усилия, а от липса на ясна посока.
Ако разпознавате себе си в по-голямата част от всичко описано до тук, вероятно вече имате достатъчно сигнали, че е време да се погрижите за себе си 
ЦЕНА НА ПАКЕТА: 35.28 EUR/69 BGN 25.00 EUR/49 BGN
НАЧИН НА ПЛАЩАНЕ: плащането се извършва по банков път. Веднага след като подадете вашата заявка, ще получите банкови детайли.
ПРЕМУИМ ПАКЕТ "МЕТАБОЛИТНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ"
Много хора живеят между две крайности:
- Опитват се да ядат по-малко. Водени от погрешни представи, стигат до почти пълно ограничаване на храната;
или
- постоянно четат за калориен дефицит, метаболитен синдром и възпаление в организма, търсейки ясни насоки и отговор на въпроса какво пропускат, след като при тях нещата не се получават така, както искат.
В крайна сметка обаче се чувстват още по-объркани.
В същото време:
- килограмите им се покачват;
- самочувствието им постепенно намалява;
- избягват огледалото;
- състоянието на кожата им се влошава;
- започват да ограничават социалните си контакти;
- изпитват неудобство и притеснение при срещи с нови хора;
- усещат, че притесненията им за високото кръвно налягане, сърдечния риск и бъдещите потенциални здравословни проблеми са напълно основателни.
Какво трябва да знаете за метаболитния синдром, и защо това може да промени живота ви?
Oбучението „Метаболитен синдром“ е създадено, за да ви даде ясна, достъпна и научно обоснована представа за това какво се случва в тялото, когато метаболизмът излезе от баланс, и какво можете да направите, за да го възстановите.
Съдържание на обучението "Метаболитен синдром"
Видео 1: Въведение в метаболитния синдром и чернодробното здраве
Какво ще научите в това видео:
- Какво представлява метаболитният синдром и защо е важно да му обърнем внимание навреме.
- Какво е NAFLD (неалкохолна мастна чернодробна болест) и защо често протича без симптоми.
- Какво е NASH (неалкохолен стеатохепатит) и как се развива от нелекуван NAFLD.
Връзката между чернодробната функция и метаболитните нарушения като:
- инсулинова резистентност;
- затлъстяване;
- хиперлипидемия.
Също така, ще намерите информация, която е обяснена на разбираем език относно:
- какво е хиперлипидемия;
- каква е ролята на липидите в организма;
- какво измерва липидният профил;
- какво е ALAT и защо е ключов маркер за чернодробно здраве, вкл. какви са нормалните, оптималните и потенциално рисковите стойности на ALAT
Ще намерите и отговор на въпроса: Защо „нормалните“ стойности не винаги означават „оптимални“.
Как NAFLD и NASH могат да прогресират до цироза и дори чернодробна недостатъчност.
Какви са възможностите за обратно развитие на чернодробните увреждания.
Как метаболитният синдром се свързва с повишен риск от диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак и болестта на Алцхаймер.
Видео 2: Метаболитна дисфункция
Това видео поставя основите за по-дълбоко разбиране на реалните механизми зад метаболитния синдром, които са отвъд външния вид и кантара.
Ще разберете защо се чувствате изтощени, гладни или тревожни, въпреки че се храните, както може би се изразявате „нормално“.
Какво ще научите в това видео:
Защо е по-точно и полезно да говорим за „метаболитна дисфункция“, вместо за „затлъстяване“
Какво представлява индексът на телесната маса (ИТМ) и защо не е надежден показател за метаболитно здраве. Кои са ограниченията на ИТМ.
Ще отговорим на шокиращия въпрос: Как е възможно човек с нормално тегло да има сериозни метаболитни нарушения?
Коя е дълбоката причина за метаболитната дисфункция, и защо затлъстяването е по-скоро симптом, отколкото първопричина.
Какво е хиперинсулинемия, и защо това състояние може да е налице дори при нормална кръвна захар.
Каква е връзката между:
- хронично висок инсулин;
- инсулинова резистентност;
- повишени липиди в кръвта;
- атеросклероза;
- възпаление и увреда на съдовете.
Какво е реактивна (постпрандиална) хипогликемия? Кога и защо се появява? Как е свързана с приема на бързи въглехидрати. Какъв е механизъмът на действието й? Кои са основни симптоми на реактивна хипогликемия? Ще отговорим и на въпроса: Защо този механизъм е често срещан при хора в ранен стадий на метаболитно нарушение, с инсулинова резистентност и хиперинсулинемия.
Видео 3: Същността на метаболитния синдром
На първо място, ще направим кратко и систематично обобщение на наученото.
След това, ще разгледаме следната изключително ключова информация:
- Кои лабораторни маркери най-често сигнализират за проблем.
- Защо затлъстяването не е равнозначно на метаболитна дисфункция.
- Кой е най-важнията ключов принцип, който трябва да запомните.
- Защо телесното тегло не бива да се разглежда като основен или единствен показател за здраве.
- Кои метаболитни отклонения най-често се откриват при пациенти със сърдечно-съдови инциденти. Как натрупването на няколко от тези фактори многократно увеличава риска от инфаркт, инсулт и диабет тип 2.
- Защо метаболитният синдром е израз на системна метаболитна дисфункция, най-често базирана на инсулинова резистентност.
- Защо метаболитният синдром може да остане недиагностициран при хора с нормално тегло.
Също така, ще:
- научите кои са основни диагностични критерия за метаболитен синдром;
- получите дейлна информация кои са биомаркерите, които често се подценяват, и защо вие не трябва да правите тази грешка;
- надградите разбирането си с допълнителни лабораторни показатели и техните оптимални, а не просто „референтни“ стойности.
Видео 4: Как работи метаболизмът
Обърнете внимание, че метаболитното здраве е въпрос на ефективно управление на енергията.
Какво ще научите в това видео:
- Какво представлява метаболизмът.
- Как тялото преработва храната в енергия.
- Какво означава „структурно използване“ на хранителните вещества.
- Разликата между метаболитно здрав и метаболитно нездрав човек.
- Какво се случва в тялото след прием на въглехидрати.
- Как тялото избира какво да прави с енергията (ролята на инсулина).
- Какво се случва при заседнал начин на живот.
- Защо движението и физическата активност са ключови за ефективен метаболизъм.
Лактат – един от най-важните маркери за метаболитно здраве:
- какво представлява лактатът и защо не се измерва само след натоварване, а и в покой.
Защо високият лактат е ранен индикатор за:
- инсулинова резистентност;
- метаболитна неефективност;
- слаб митохондриален капацитет.
Видео 5: Подкожни и висцерални мазнини
Мястото, където се съхраняват мазнините, е от ключово значение за риска от заболявания.
Какво ще научите в това видео:
Част 1: Подкожна мазнина
- Защо подкожните мазнини са най-безопасното място за складиране на излишна енергия.
- Как тази тъкан защитава другите органи от метаболитно претоварване.
- Кога подкожната мазнина престава да бъде безопасна.
Част 2: Висцерална мазнина
- Какво представлява висцералната мазнина (VAT) и как се различава от подкожната.
- Защо висцералната мазнина е активен ендокринен орган, а не просто инертен запас.
Как адипокините и възпалителните цитокини от VAT:
- потискат инсулиновата сигнализация;
- активират хронично възпаление;
- поддържат метаболитна дисфункция.
Индивидуалните различия:
- защо някои хора могат да складират повече мазнина подкожно без метаболитни проблеми;
- а други, дори при нормално тегло натрупват VAT и развиват сериозни усложнения.
Част 3: Как VAT уврежда органите
- Мазнини в мускулите.
- Мазнини в черния дроб.
- Мазнини около панкреаса.
Част 4: Количеството VAT, което вече е проблем
- Защо VAT е опасна дори при „нормално“ тегло
Част 5: Ролята на физическата активност за метаболитното здраве
- Кога започва инсулиновата резистентност?
- Какво бихте могли да направите?
Ползи от различните типове тренировки.
Видео 6: Какво е инсулинова резистентност
Обърнете внимание, че инсулиновата резистентност не е просто „етап“ преди диагнозата „диабет тип 2“. Тя е централна точка в повечето хронични болести.
Част 1: Как възниква инсулиновата резистентност и какво всъщност означава инсулинова резистентност.
- Кои са първите сигнали.
Част 2: Порочният кръг на метаболитната дисфункция
- Защо мазнините са не просто следствие, а активен фактор за влошаване на инсулиновата резистентност.
- Как се създава затворен кръг: повече мазнини → повече инсулинова резистентност → още повече натрупани мазнини.
- Как тялото спира да изразходва калориите ефективно и започва да ги складира основно като мазнина.
Част 3: Хормонален контрол върху мазнините
- Кои са хормоните, които участват в метаболизма на мазнините, освен инсулина.
- Защо стресът и сънят са толкова важни за метаболитното здраве.
Част 4: Основните действия на инсулина
Видео 7: Диабет тип 2. Кога започва проблемът?
Не чакайте диагнозата „Диабет тип 2“, за да се погрижите за себе си.
Метаболитната дисфункция води до:
- сърдечно-съдови заболявания;
- онкологични процеси;
- невродегенеративни състояния.
Какво ще научите в това видео:
Част 1: Как се оценява въглехидратният метаболизъм
- Кои са двата основни теста, които обикновено се използват и техните ограничения.
Част 2: Не всички захари са еднакви
- Какво представлява фруктозата и как се различава от другите захари.
- Какво се случва при прекомерна консумация на фруктоза.
- Къде се съдържа най-вредната форма на фруктоза.
Част 3: Ролята на пикочната киселина и защо трябва да следим нейните нива, дори без явни симптоми.
- Какво представляват пурини и каква е тяхната връзка с пикочната киселина.
Част 4: Кои са по-добрите биомаркери за ранно откриване на метаболитна дисфункция
Част 5: Оралният глюкозотолерантен тест (ОГТТ) – златен стандарт за ранна диагностика
- Защо това е най-надеждният метод за оценка на инсулиновата чувствителност.
Видео 8: Диети, митове и реалност
Фокусирайте се върху устойчиви, индивидуално приложими стратегии, които работят за вашето тяло, вашия начин на живот и вашето здраве, и то в дългосрочен аспект.
Какво ще научите в това видео:
- Епидемията от затлъстяване и защо диетите не са универсални и работещи при всички хора.
- Защо въпреки изобилието от диети, затлъстяването и метаболитният синдром нарастват.
- Защо няма една-единствена диета, която работи за всички.
Как да подходим правилно към избора на хранене?
- Кои са въпросите, които всеки трябва да си зададе, преди да започне да следва конкретен режим.
- Кои трябва да бъдат основните цели при повечето хора.
Основни принципи на здравословното хранене
- Какво (не) знае науката за храненето?
- Професионални насоки, които можете да приложите.
Видео 9: Защо диетите се провалят?
Какво ще откриете в това видео:
- Истинските причини защо „диетите не работят“.
- Предизвикателства при калорийния дефицит.
- Контекстът на хранителната среда.
- Храненето като изкуство, съобразено с науката.
Видео 10: Истината за алкохола и неговото влияние върху метаболитното здраве
Това видео ще промени начина, по който възприемате алкохола, но не като социален навик, а като ключов елемент, свързан с вашето здраве.
Алкохолът не е просто напитка. Той е енергийно активен макронутриент.
Какво ще научите в това видео:
- Каква е връзката между алкохолът и метаболитната дисфункция.
- Кои са основните 3 механизма, чрез които алкохолът влошава състоянието при хора с вече нарушен метаболизъм или енергиен излишък.
- Кои са доказаните рискове при хроничната консумация на алкохол, и свързаните с тях здравословни състояния.
Видео 11: Въглехидратите
Какво ще научите в това видео от обучението:
- Защо наричаме въглехидратите „ябълката на раздора“ сред макронутриентите.
- Каква е биологичната роля на въглехидратите.
- Как да откриете вашата въглехидратна поносимост.
- Как различни храни, комбинации и навици влияят на глюкозната динамика.
- От какво зависи поносимостта към въглехидрати.
- Каква е връзката между съня, стреса и глюкозна регулация.
- Кога е най-подходящото време за прием на въглехидратите.
- Рафинирани срещу пълноценни въглехидрати.
- Как физическата активност влияе на усвояването на въглехидрати.
Видео 12: Гликемичен индекс, товар и отговор
Това е един от най-важните уроци в целия мастърклас, защото разбирането на гликемичния индекс, товар и гликемичния отговор е един от най-важните инструменти за контрол върху теглото, апетита и метаболитното здраве.
С тяхна помощ ще можете да правите осъзнати хранителни избори.
Какво ще научите от това видео:
- Как е въведена концепцията за гликемичния индекс, и защо е създадена първоначално за хора с диабет.
- Класификация на гликемичния индекс – нисък, среден и висок.
Гликемичен товар (GL)
- Как надгражда гликемичния индекс, включвайки количеството въглехидрати в порцията.
- Каква е формулата, чрез която се изчислява.
Гликемичен отговор (асоциирайте го с крайната реакция на тялото)
- Какво въздействие има върху вашето тяло.
- Как да използвате гликемичния индекс и товар в ежедневното хранене.
Ще обърнем специално внимание на гликемичния индекс на подсладители, защото е изключително подценяван и неразбран риск.
- Кои са факторите, влияещи на гликемичния отговор.
- Какви са клинично доказаните ползи при хора, диагностицирани с диабет от цялата концепция.
Видео 13: Протеин
Най-важният макронутриент за изграждане и поддържане на тялото.
Основни теми в това видео:
- Биологична роля на протеина.
- Аминокиселини (есенциалните градивни елементи).
- Брой и видове аминокиселини. Кои от тях трябва да бъдат набавяни чрез храната ежедневно.
- Колко протеин ни е нужен всъщност? – спекулациите, свързани с тази тема са безброй.
- На колко части трябва да е разделен приемът на протеин през деня.
- Какви промени настъпват с напредване на възрастта, и как трябва да адаптираме приема на протеин към тях.
- До какво би довел недостатъчният прием на протеин.
- Разликата между растителните и животинските протеини (за какво трябва да бъдете особено внимателни).
- Връзката между протеина и метаболизма.
- Кои са най-добрите източници на протеин.
- От какво се определя качеството на протеина?
- Защо произходът и обработката на храната също са критични.
Видео 14: Мазнини
Всичко, което трябва да знаете за видовете мазнини, техния ефект върху здравето и как да оптимизирате приема им за по-добър метаболизъм, мозък и сърце.
Основни теми в това видео:
- Защо мазнините са изключително важни за мозъка и хидратацията.
- Ролята на мазнините в организма.
- Видове мазнини и техните свойства.
- Какъв е типичният хранителен профил при повечето хора, и как е препоръчително да бъде променен.
- Как да оптимизирате приема на мазнини (конкретни насоки).
- Хронични възпаления.
🏷️ Получавате специално разработена публикация, свързана с метаболитния синдром, влошеното състояние на кожата и противовъзпалителното хранене
Повечето хора се опитват да променят храненето си или да използват козметични продукти, без да разбират какво стои в основата на проблемите им.
Резултатите, които постигат са временни.
В публикацията ще намерите обяснение на връзките между:
- метаболитния синдром;
- инсулиновата резистентност;
- хроничното възпаление;
- състоянието на кожата.
Ще разберете защо:
- кожните проблеми не са само повърхностен въпрос;
- храненето влияе пряко върху възпалителните процеси;
- някои състояния се повлияват трудно, когато се използва само козметика.
Съдържание на публикацията
- Метаболитен синдром и кожата
- Кожата като индикатор за вътрешен дисбаланс
- Връзка между имунна система, метаболизъм и кожа
- Хронично възпаление
- Разлика между остро и хронично възпаление
- Как хроничното възпаление се задържа в организма
- Ролята на цитокините и възпалителната каскада
- Биомаркери и ранни сигнали
- CRP и неговите ограничения
- cfDNA като ранен индикатор за клетъчен стрес
- Как да интерпретираме възпалителните процеси
- Хранене и метаболитно възпаление
- Рафинирани въглехидрати и гликемичен стрес
- Оксидативен стрес и гликиране
- Влияние върху кожата (еластичност, бариера, стареене)
- Мазнини, хормони и мастна тъкан
- Висцерална мазнина като активен орган
- Лептин, резистин и адипонектин
- Как се създава порочният метаболитен кръг
- Чревен микробиом и „тихо“ възпаление
- Дисбиоза и пропускливо черво
- Метаболитна ендотоксемия
- Оста „черва–кожа“
- Противовъзпалително хранене
- Фитохимикали, антиоксиданти и фибри
- Средиземноморска диета и DASH
- Омега-3 и баланс на мазнините
- Храни с доказано противовъзпалително действие
- Омега-3 (EPA/DHA)
- Цветни плодове и зеленчуци
- Кръстоцветни зеленчуци
- Зехтин и биоактивни съединения
- Чревно здраве и пробиотици
- Роля на микробиома
- Бутират и бариерна функция
- Влияние върху системното възпаление
- Инсулинова резистентност и кожни прояви
- IGF-1 и клетъчен растеж
- Acanthosis Nigricans
- Акне и mTORC1 сигнален път
- Метаболитни заболявания и кожа
- Псориазис
- Себореен дерматит
- Hidradenitis Suppurativa
- Чувствителна кожа и бариерна дисфункция
- Какво означава чувствителна кожа
- TEWL и нарушена бариера
- Обективна vs субективна чувствителност
- Възпаление отвътре навън
- Оста „черва-кожа“
- Оста „кожа-мозък“
- Роля на стреса и кортизола
- Инсулин и кожна реактивност
- Метаболитни маркери
- Розацея и съдова реактивност
- Хранителни тригери
- Козметика и реалните ѝ граници
- Кога помага
- Кога не е достатъчна
- Как вътрешното състояние определя ефекта
🏷️ Крем за чувствителна кожа със слуз от охлюви | SnailMan
В пакета сме включили един брой крем за чувствителна кожа „Monday Secret“, защото сме сигурни, че нашият крем ще подпомогне регенерацията и здравия вид на вашата кожа, а ние знаем, че грижата за външността е част от вътрешния баланс.
Повече за крема "Monday Secret", 50 ml
Нашият крем „Monday Secret“, 50 мл е дерматологично тестван върху чувствителна кожа в сертифицирана италианска лаборатория “ABICH”.
С това ви гарантираме и осигуряваме спокойствието, че грижата ни не е само ефективна, но и безопасна
Специално разработена формула за:
- чувствителна, възпалена и раздразнена кожа
- нарушена кожна бариера
- склонност към пигментации, белези и фини линии
- суха, лющеща се и реактивна кожа
Видими резултати
- Успокояване на чувствителността и зачервяването – за да усещате кожата си спокойна и защитена, без да имате нужда да я прикривате с грим.
- Дълбоко хидратиране, без запушване на порите – интензивна хидратация, без омазняване, без тежест и без лепкав ефект.
- Изсветляване на петна и белези от акне по естествен начин – нежно заличава несъвършенства, без киселини и агресивни съставки.
- Подобряване на еластичността и лифтинг ефект – възвръща стегнатостта и плътността. Кожата ви ще бъде отново устойчива и жизнена.
- Възстановяване на кожната бариера и защита на микробиома – осигурява естествена защита срещу стреса и външните агресори.
- Слузта от африкански охлюв стимулира клетъчното обновяване, намалява пигментацията, белезите и фините линии.
- Глицеринът и растителните масла осигуряват интензивна хидратация, без омазняване и без запушени пори.
- Лактобацилус, баобаб и овесът намаляват реактивността, укрепват устойчивостта на чувствителна кожа.
- Пребиотиците и растителни екстракти възстановяват вътрешния баланс и защитават от ежедневни агресори.
- Облепихата, безсмъртничето и розмаринът неутрализират стреса и възпаленията, предпазват от преждевременно стареене.
- Хлорелата и саликорнията активират клетъчната обмяна, придават свеж и озарен вид.
- Мастикова смола възвръща стегнатостта и плътността на кожата.
- Сандаловото дърво успокоява раздразненията и връща сиянието на кожата.
Премиум пакетът "Метаболитно възстановяване" включва:
- Ръководство „Калориен дефицит на разбираем език“
- Ръководство „Инсулинова резистентност“ и 7-дневно примерно меню
- Обучение „Метаболитен синдром“
- Специално разработена публикация, свързана с метаболитния синдром, влошеното състояние на кожата и противовъзпалителното хранене.
- Крем „Monday Secret“, 50 мл – 1 брой.
Специален комплимент: Професионално разработено ръководство "Акне - основни причини и симптоми" и 14-дневен хранителен план за здрава и сияйна кожа.
ЦЕНА НА ПРЕМИУМ ПАКЕТА: 86.41 EUR/169 BGN
НАЧИН НА ПЛАЩАНЕ: плащането се извършва по банков път. Веднага след като подадете вашата заявка, ще получите банкови детайли.
След направено плащане от ваша страна, ще ви изпратим всички ръководства, които са в pdf формати, както и обучението „Метаболитен синдром“, което е под формата на видеа на посочения от вас имейл. Кремът „Monday Secret“ ще ви бъде изпратен чрез куриерска фирма Speedy или BoxNow за наша сметка.
Всички материали са разработени от:
- д-р Елка Кацарска; и
- Галина Кацарска – хранителен консултант.
Ръководството, което предстои да прочетете, е създадено с внимание и дълбока грижа. Всеки ред в него е написан с убеждението, че знанието освобождава. Но и с ясното съзнание, че знанието не е диагноза.
Информацията във всички материали има изцяло образователен и информативен характер и не представлява медицинска диагноза, лечение или индивидуална здравна препоръка. Авторите не носим отговорност за каквито и да било преки или косвени последици, произтичащи от прилагането й без предварителна консултация с квалифициран медицински специалист или консултант по хранене.
Ние вярваме, че:
- Свободата идва, когато имаме знание и избор, и ги използваме осъзнато.
- Честността означава да кажем „не знам“, когато това е истина. Да не подвеждаме, дори когато истината не продава.
- Нашата отговорност е да останем до вас, не само когато е лесно, а и когато светът ви се разпада. Да не се отдръпнем, когато имате най-голяма нужда от подкрепа.
Запомнете:
Всяка трансформация започва със смелостта да изберете трудния, но истински път.
Пазете се. Грижете се за себе си. Четете със сърце.
Вземайте информирани решения съзнателно.
Ние сме до вас!
С уважение и благодарност,
Екипът на SnailMan и Katsarski