В края на публикацията ви очаква подарък, подготвен с внимание и грижа 
„Посееш ли лен – ще пожънеш злато.“
С тази стара славянска поговорка започва пътешествието ни към едно наистина безценно растение – ленът. Макар и крехък на вид, този синьоцъфтящ стрък носи в себе си сила, грижа и хилядолетна история.
Днес, лененото семе е добре познато в козметичния свят. Екстрактът му е чест гост в кремове, маски и шампоани, където действа като хидратант, защитник и хранителен агент. Той помага на кожата да възстанови своя естествен баланс, особено след стрес, и я успокоява, като същевременно се грижи за нейната микрофлора.
Лененото масло се добива от семената на растението Linum usitatissimum, познато още като културен или обикновен лен. Това едногодишно растение не се среща в диво състояние, защото хората го култивират още от дълбока древност (повече от 9000 години)! Родината му се простира от Източното Средиземноморие чак до Индия.
Именно в планините на Индия, предците на индийците започнали да отглеждат лен и да изработват от него дрехи, заменяйки животинските кожи. Още през VII век пр.н.е., етруските написали своята прочута „Ленена книга“ върху листа, изтъкани от фини ленени влакна. В Древен Египет ленът бил основна земеделска култура. Толкова важна, че едно от десетте божи наказания включвало гибелта на ленените посеви. Жреците носели ленени одежди, а мумиите били увивани в тъкан лен.
В Рим ленът бил привилегия на аристокрацията. Само знатните граждани имали правото да носят ленени дрехи. Великият Омир обличал героите си в лен. А някои дори вярват, че походът на аргонавтите за „златното руно“ всъщност бил търсене на тайната на фината ленена прежда. Ценна, колкото златото. Освен за платове, римляните използвали лена и заради неговите лечебни и хранителни качества.
Защо лененото семе е толкова полезно?
Лененото семе съдържа богатство от полиненаситени и незаменими мастни киселини:
- 57% линоленова
- 19% олеинова
- 15% линолова
- 6% палмитинова
- 4% стеаринова
Добавяме към тях и ценни полизахариди (между 0.35 и 0.60%) и получаваме един от най-ефективните козметични компоненти за подхранване и регенерация на кожата.
Тези мастни киселини, особено омега-6, подпомагат естествения синтез на липиди в роговия слой на кожата. Това означава по-добра хидратация, засилена защита и повишено производство на антимикробни пептиди като кателицидин и бета-дефенсин – важни съюзници в борбата с вредните микроорганизми.
Кателицидинът, например, се активира в кератиноцитите – клетките от средния слой на епидермиса. Екстрактът от лен помага при увреждания на роговия слой, като бързо възстановява липидната му структура. Образува защитен филм върху кожата или косата, което го прави особено ценен в най-различни козметични продукти.
Днес ще го откриете в ежедневни формули – от кремове за лице до маски за коса. Екстрактът от ленено семе помага за възстановяването на естествената защитна бариера на кожата. Тази бариера е като тънък щит от вода и мазнини, който покрива най-горния слой на кожата и я пази от изсушаване, бактерии, замърсяване и други вредни влияния. В съчетание с пробиотици, нормализира микрофлората на кожата. А, когато се приема като хранителна добавка – действа отвътре навън, като подобрява състоянието на кожата в дългосрочен план.
Ленено семе | Натурална грижа от природата
Използва се в продукти като:
- кремове, маски и почистващи средства за чувствителна и суха кожа;
- шампоани, сапуни и душ гелове;
- хидратиращи продукти за всеки тип кожа.
Препоръчителна концентрация в козметични формули:
- 1% – 5%
Важно:
Продукти, съдържащи екстракт от лен, трябва да се използват с повишено внимание при кожа, склонна към купероза (разширени капиляри и зачервяване).
Гел-маска с ленено семе за стягане и тонизиране на кожата
Съставки:
- 1 с.л. ленено семе
- 70–80 ml вряла вода
Начин на приготвяне:
Залейте лененото семе с горещата вода, разбъркайте няколко минути и покрийте съда с чиста кърпа. Оставете да престои през нощта. На сутринта прецедете гелообразната смес.
Начин на употреба:
Нанасяйте върху почистена кожа на лицето и шията с помощта на памучен тампон, включително в зоната около очите. След като изсъхне, нанесете повторен слой. Използвайте маската вечер, в продължение на 5 поредни дни за оптимален ефект.
Лифтинг маска с ленено семе и пшеничен зародиш
Маската е подходяща за подмладяване, стягане, изглаждане на текстурата, антиоксидантна грижа. Също така, и за акнеична кожа.
Съставки:
- 1 ч.л. смляно ленено семе
- 80–100 ml вряла вода
- 1 ч.л. пшеничен зародиш (добавя се след охлаждане)
Приготвяне:
Залейте лененото семе с вряла вода. Покрийте го и го оставете да набъбне за около 3–4 часа. След като сместа изстине, добавете пшеничния зародиш.
Начин на употреба:
С четка или памучен тампон нанесете тънък слой върху почистено лице и шия. След като изсъхне, нанесете втори слой. Изчакайте 30 минути и изплакнете.
Използвайте маската 2–3 пъти седмично.
Важно: При наличие на розацея използвай маската без силно втриване в кожата
Тази маска трябва винаги да е прясно приготвена. Не съхранявайте остатък от нея.
Препоръки:
- при суха кожа – добавете 3 капки масло от вечерна иглика;
- при мазна кожа – добавете 2 капки масло от чаено дърво.
Естествената грижа за кожата е избор, който само вие можете да направите.
Пречистване на организма с ленено семе
В забързаното ежедневие, натрупването на токсини в организма е почти неизбежно – замърсена околна среда, стрес, бърза и нездравословна храна. Всичко това влияе на работата на нашите органи и общото ни благосъстояние. Именно затова пречистването на тялото се превръща в необходимост, а не просто в модна тенденция.
Здравословното хранене, богато на антиоксиданти и фибри, е в основата на ефективната детоксикация. Когато тялото получава нужните вещества, се активира работата на основните пречистващи органи – черния дроб, бъбреците, отделителната система и дори кожата, която отделя токсини чрез потта.
Лененото семе | Естественият съюзник в процеса по детоксикация
Лененото семе е едно от най-естествените и ефективни средства за пречистване на организма. То съдържа голямо количество както разтворими, така и неразтворими фибри, които стимулират перисталтиката на червата и подпомагат редовното изхвърляне на отпадни вещества от тялото.
Допълнително, семената са богати на антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали – едни от главните виновници за клетъчното стареене и хроничните възпаления. Така ленът не само подпомага изчистването на токсините, но и поддържа цялостното здраве на организма.
Редовният прием на ленено семе, било като добавка към храната, смутита или накиснато във вода, може да се превърне в лесен и естествен процес за вътрешно прочистване.
Не забравяйте, че добрата хидратация е ключова част от всеки процес на детоксикация!
Ползи от лененото семе за организма
Със своето впечатляващо съдържание на хранителни вещества, лененото семе не само подпомага пречистването на организма, но и играе ключова роля в поддържането на цялостното ни здравословно състояние.
Още през VIII век самият Карл Велики издава указ, с който насърчава поданиците си да включат лененото семе в ежедневното си меню, заради безспорните му здравословни ползи.
Богато на Омега-3 мастни киселини
Лененото семе е сред най-добрите растителни източници на алфа-линоленова киселина (ALA) – форма на омега-3 мастни киселини, която организмът може да преобразува.
Омега-3 мазнините са от съществено значение за:
- здравето на сърцето;
- намаляване на възпалителните процеси;
- подпомагане на мозъчната функция.
Високо съдържание на фибри
Лененото семе е истинско съкровище, съдържащо както разтворими, така и неразтворими фибри. Те:
- подпомагат добрата чревна перисталтика;
- регулират нивата на кръвна захар;
- помагат за предотвратяване на запек;
- поддържат здравословно тегло.
Антиоксидантно действие
Семената на лена съдържат мощни антиоксиданти, които:
- неутрализират свободните радикали;
- забавят процесите на стареене;
- укрепват имунната система.
Освен това имат фитоестрогенен ефект, свързан със:
- намален риск от рак на гърдата и яйчниците;
- облекчаване на симптомите на менопауза;
- подпомагане при ендометриоза.
Регулация на холестерола
При редовна консумация, лененото семе може да:
- намали нивата на “лошия” холестерол (LDL);
- повиши нивата на “добрия” холестерол (HDL);
- подобри здравето на сърдечно-съдовата система.
Фибрите в лененото семе също забавят абсорбцията на захари, което го прави полезно за хора с:
- диабет;
- инсулинова резистентност.
Подпомага правилната работа на червата
Благодарение на флаксина, се стимулира:
- нормалната чревна перисталтика;
- изчистването на червата по естествен път;
- неразтворимите фибри в лененото семе са особено ценни при: запек и нарушен баланс на чревната микрофлора.
Лененото семе | Кожа, коса и добро самочувствие
Кой би предположил, че в едно толкова малко семенце се крие цяла вселена от ползи за тялото?
Лененото семе не само подпомага храносмилането, но има и изключителен ефект върху външния ни вид, особено когато става дума за кожата, косата и контрола върху теглото.
Суха, чувствителна или раздразнена кожа
Ако кожата ви често изглежда суха, чувствителна или раздразнена, лененото семе може да бъде едно от най-простите решения. Благодарение на богатото съдържание на омега-3 мастни киселини, то действа като естествен овлажнител отвътре. Кожата става по-мека, по-еластична и по-малко податлива на възпаления.
Тези мастни киселини имат антиинфламаторен ефект, който е от полза при състояния като акне, зачервявания или чувствителност.
Здрава, силна и бляскава коса
Ако търсите начин да подхраните косата си естествено, тук лененото семе отново ще ви помогне. В него се съдържат витамини от група B, които имат пряко въздействие върху състоянието на косата:
Витамин B3 (ниацин) стимулира кръвообращението в скалпа. Това означава, че корените на косата получават повече хранителни вещества, и това може да се отрази на растежа й.
Витамин B7 (биотин) е добре познат на всички, които се грижат за косата си. Той прави косъма по-здрав, по-плътен и блестящ.
Лененото семе съдържа и витамин Е, силен антиоксидант, който подпомага клетъчната регенерация и предпазва косата и кожата от оксидативен стрес. Магнезият и цинкът допълват тази грижа, като укрепват корените и поддържат доброто състояние на скалпа.
Поддържане на теглото
Ако сте в търсене на естествен помощник в отслабването или просто искате да се чувствате по-леко, лененото семе е за вас.
То е богато на диетични фибри, които създават усещане за ситост. Когато го включите в менюто си, по-рядко ще посягате към излишни междинни похапвания.
Тези фибри също така регулират храносмилателния процес, като помагат на организма по-добре да усвоява храната и да работи по-ефективно. Усвояването се забавя по естествен начин, което поддържа нивата на кръвната захар стабилни и стимулира метаболизма.
Много диетолози препоръчват лененото семе именно поради тази комбинация от хранителни вещества, антиоксиданти и фибри, които не само подпомагат отслабването, но и поддържат тялото енергично, здраво и в добра форма.
Лененото семе е малък, природен еликсир, който се грижи за вас както отвътре, така и отвън. За кожата ви, за косата ви, за тонуса и за вашето самочувствие. И най-хубавото е, че можете да го добавите към ежедневието си съвсем лесно – в закуската, смути или дори просто с вода.
Аюрведа
В Аюрведа (древната индийска наука за живота, която изучаваме от 3 години), лененото семе заема особено място. Според принципите на Аюрведа, поддържането на вътрешен баланс и жизнена енергия се постига чрез естествени методи за пречистване.
Лененото семе подпомага преработката на храната, усвояването на хранителните вещества и изгарянето на излишни мазнини, като поддържа метаболизма активен и балансиран. По този начин тялото не само се пречиства, но и функционира по-ефективно.
Има и успокояващо действие върху нервната система. А както всички знаем, стресът е един от големите врагове на всяка детоксикация.
Попълнете формата по-долу и ще получите информация за начините, чрез които можеш да прочистите тялото си с ленено семе. Ще споделим с вас още от нашите тайни рецепти с ленено семе, създадени с много внимание и грижа за кожата и косата, които обичате.
С уважение, грижа и внимание,
екипът на SnailMan&Katsarski